這一篇文章談的是含糖飲料對寶寶的壞處，
常看到很多小朋友，愛喝飲料不喝水，其實這是很不好的，
我一直覺得，良好的飲食習慣和幼年時的生活經驗有很大的關係，
你的寶寶還不愛喝水嗎？愛喝甜甜嗎？參考一下這篇文章吧！
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別再讓寶寶喝飲料
文 / 童綜合醫院小兒主治醫師 許志煌
炎炎酷夏，來杯清涼飲料，真是夏日一大樂事。市面上各式各樣的碳酸飲料、汽水、沙士、果汁、提神飲品，夾著強大的廣告威力及所宣稱的各種好處，實在讓人很難拒絕。成年人偶爾喝無妨，但是兒童可是大大不宜喔！
飲料傷害寶寶健康
絕大多數的清涼飲品，最主要還是以碳酸飲料為多，主要成分除了水分以外，就是二氧化碳、糖分以及香料。
腸胃道問題
嬰幼兒的腸胃道還在發育的階段，飲用碳酸飲料後，大量的二氧化碳進入胃部，會造成脹氣，影響食慾，還會沖淡胃液，進一步影響消化及降低胃腸道的抗菌能力；同時，二氧化碳的刺激也會造成胃部不適，長期飲用甚至於會造成胃潰瘍，不可不慎。
肥胖與蛀牙
碳酸飲料的甜甜口感，常是吸引寶寶的原因。台灣約45％的小朋友每天都會接觸含糖飲料。如果每天喝一瓶，一年後體重約會增加8～10公斤，造成肥胖的問題；長期下來，也會增加糖尿病的風險；而且甜食容易造成蛀牙。
目前台灣孩童肥胖與蛀牙比例偏高，碳酸飲料的過度攝取需要負很大的責任！父母一定要協助孩童抵抗碳酸飲料的誘惑。
B群代謝異常
對於學齡兒童來說，過多的糖分攝取，會干擾維生素的攝取及代謝。特別是維生素B群和腦部的發育與神經功能有關。維生素B群的代謝異常，會導致學習能力下降，影響學業成績。
過動症
碳酸飲料難免添加食用色素。雖然都在合理、安全的使用範圍內，但是有些醫學研究報告指出：過多的食用色素，會進入腦部影響腦部功能；有些研究進一步指出，可能會增加過動症的機會。
茶類飲料要注意！
除了碳酸飲料外，茶類飲品也要注意！一般說來，三歲以下孩童是不適合飲用的，因為它會干擾身體對蛋白質以及鈣、鋅、鐵的吸收，對幼兒的生長發育會造成影響。
茶及咖啡內的咖啡因，是一種神經興奮劑，會造成孩童精神過度亢奮、心跳加快、呼吸急促、焦躁、情緒不安、失眠、頭痛、頭暈腹痛，也會干擾睡眠。另外需注意的，不只是茶或咖啡中才有咖啡因，許多奶茶、茶凍、咖啡凍、可樂中的咖啡因也不少，父母不可不慎。
而以健康概念做宣傳的機能飲料，也要留意。機能飲料讓很多家長誤以為它可以提升身體的機能；許多青少年考試時臨時抱佛腳，熬夜K書，有時也會以機能飲料來提升記憶的效果。種種原因，使得機能飲料的消耗量越來越大。根據美國的統計，2006年全美的銷售量約50億美金，而到2011年將會達到100億美金，使得兒童飲用機能飲料的問題日益嚴重。
根據消基會2005年的統計，市面上75％機能飲料咖啡因標示不明。根據實驗室分析，有些機能飲料其所含咖啡因高達五到七杯咖啡所含的總量，曾經有人因飲用機能飲料而發生生命危險，因此15歲以下兒童千萬不可飲用機能飲料。
果汁並不安全
有些父母對汽水、可樂管制很嚴格，卻放任小朋友果汁無限暢飲，覺得果汁是很好的水分與營養的來源，也含有很多的維他命。事實上，適量的100％的果汁是不錯的健康食品，但是如果過量，還是會造成胃腸不適及蛀牙等問題，而且果汁飲用過多，會影響正常的進食。至於市面上的罐裝果汁因為含糖量過高，是不建議小朋友飲用的。
根據美國小兒科醫學會的建議：四個月以下的寶寶不可飲用果汁，六歲以下的小朋友一天建議量以170公克為限，六歲以上不要超過400公克。盡可能鼓勵小朋友直接吃水果，比喝果汁的好處更多。
最好的飲料～開水
什麼是最好的夏日飲品呢？最好的水分來源就是開水。然而在幫寶寶添加水分時，還是有些事情需要注意：
1.六個月大之前無須添加開水或母奶、牛奶以外之飲品：嬰兒在六個月大之前，以母乳或嬰兒奶粉為主食，絕大多數的成分就是水分了。而嬰兒活動量不多，水分流失不大，所以雖是炎炎夏日，只要室內溫度合宜、食慾正常，寶寶是不須補充大量水分的。盲目補充水份，會影響食慾；嚴重時還可能造成水中毒，出現抽筋等症狀。
2.飯前不要飲用大量開水，以免影響食慾；也不要邊進食邊喝水，如此會減低唾液的消化作用。
3.嬰幼兒不適合飲用冰水。
4.睡前減少水分的攝取，減少尿床的機會。
5.幼兒水分的攝取，以少量多次為原則。
6.有些幼童不喜歡白開水清淡無味的口感，父母可以用新鮮水果為原料，自製一些果汁供寶寶飲用，既衛生又可口。
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這一篇文章是從ㄋㄟ國上看到的，我也去bbh上找過原始連結，也許是我不熟bbh的介面，所以沒有找到，不過童綜合醫院的確是有這位醫生，無論原始來源如何，這其實都是一篇提供了重要資訊的文章。
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